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El viernes 6 de marzo se reunieron en Ginebra, Suiza la Secretaria de Estado norteamericana Hillary Clinton y el Ministro de Relaciones exteriores de la Federacion rusa Сергей Лавров (Sierguiei Lavrof). El encuentro fue el primero persona a persona entre ambos pues ya se habian contactado telefonicamente en semanas anteriores.

La reunion fue preparatoria al encuentro del proximo 2 de abril en Londres, a proposito del encuentro de las naciones del G-20, entre los Presidentes Barack Obama y Дмитрий Медведев (Dmitri Miedviedief, acentuado en la silaba VIE) pero tambien es expresion del deseo del Presidente Obama por llevar a cabo un giro en la politica exterior norteamericana hacia Rusia.

La reunion del viernes fue el segundo encuentro entre altos personeros de ambos Gobiernos tras la asuncion en enero del nuevo Presidente de Estados Unidos pues en febrero se reunieron en Munich el Vice-Presidente Joe Biden y el Vice Primer Ministro Сергей Иванов (Sierguiei Ivanof) en una Conferencia sobre seguridad. Biden recibio elogios en esa ocasion por parte de Ivanov cuando afirmo que deseaba apretar el boton de reset en las relaciones de su pais con Rusia, frase que sirvio luego de introduccion a la reunion entre Clinton y Lavrov.

En terminos generales, los temas de desencuentro entre ambos paises son hoy los siguientes:

-El rechazo de los norteamericanos a reconocer como area de influencia rusa el territorio de la ex URSS.

-La posicion divergente frente a la declaracion de Independencia de la provincia de Kosovo como entidad separada de Serbia, lo que es respaldado por Estados Unidos -ademas del grueso de la Union Europea- y rechazado por Rusia.

-El rechazo al reconocimiento que hizo Rusia de la Independencia de las provincias secesionistas de Georgia: Osetia del Sur y Abxazia.

-Rusia ademas esta en contra del respaldo norteamericano a la adhesion tanto de Ucrania como de Georgia a la OTAN.

-Y, por supuesto, los rusos tambien rechazan la instalacion de un sistema de defensa de misiles en los territorios de Polonia y de la Republica checa pues lo considera una amenaza a su soberania mientras que Estados Unidos lo plantea como un elemento clave de defensa, tanto de Europa como de Estados Unidos, frente a algun eventual ataque desde Iran.

Acuerdos alcanzados tras la reunion

Establecer un nuevo acuerdo de desarme a fin de 2009 que reemplace al actual Acuerdo de reduccion de armas estrategicas (START II), firmado en 1991 y que precisamente expira en diciembre. Ambos paises estan buscando no solo reducir su armamento nuclear sino que evitar tambien que otros actores, que pudiera actuar de modo irresponsable, lo adquieran.

Llegar a un acuerdo en relacion al tema nuclear con Corea del Norte e Iran (ademas del apoyo que este pais presta a Hezbollah y Hamas) y tambien buscar una estrategia conjunta en Afganistan.

Los temas que quedaron pendientes

El tema del escudo antimisiles se trato solo de modo marginal, no obstante, Clinton insistio en el deseo de los norteamericanos de establecer un sistema defensivo en Europa pero agrego que desean hacerlo de tal modo de no provocar inquietudes a Rusia lo que habla de una posible solucion concertada en el futuro. En esa linea, debo mencionar que en el ultimo tiempo los norteamericanos han ligado la resolucion de esta situacion con el replanteamiento de las relaciones de Rusia con Iran.

Recordemos que los rusos han construido un reactor nuclear en Iran y ademas han abastecido a los iranies con armamento antiaereo, primero los misiles de corto alcance Tor M1 y en un tiempo mas posiblemente tambien con misiles tierra-aire de largo alcance, S-300, que neutralizarian en gran medida un eventual ataque antiaereo norteamericano o israeli a las instalaciones nucleares iranies.

En caso de un ataque norteamericano a las instalaciones nucleares iranies los americanos requeririan del respaldo de Rusia para, en una segunda etapa, dominar el pais lo que muestra claramente que Estados Unidos debera hacer amplias concesiones a los rusos para lograr su respaldo, por ejemplo reconociendo los territorios de la ex URSS como Zona de influencia de Rusia.

Sin embargo, tambien es posible un acuerdo con Iran a cambio, por ejemplo, de entregarle mas influencia en la region de Medio Oriente. Pero sentarse a negociar no sera posible antes de junio, mes de elecciones presidenciales en Iran y donde su actual Presidente buscara la reeleccion.

Un tema no resuelto

La posicion antagonica de ambos paises en relacion a las declaraciones de Independencia de Kosovo y de Osetia del Sur y Abxazia aunque esta divergencia se da en un contexto distinto al prevaleciente en las relaciones entre Bush y la administracion rusa pues hoy se busca actuar de modo consensuado.

El obsequio de Clinton a Lavrov

Como demostracion simbolica de la disposicion de Estados Unidos a realizar un cambio profundo en sus relaciones exteriores con Rusia, Hillary Clinton obsequio al Ministro ruso al principio del encuentro una cajita amarilla con un boton rojo para "resetear" las relaciones entre ambos paises, es decir, para darles un nuevo punto de partida. Junto al boton aparecia la palabra Reset y en el extremo superior su traduccion al ruso.

El aparato, sin embargo, llevaba mal traducido del ingles al ruso la palabra "Reset" pues estaba escrito PEREGRUZKA (sobrecarga) en vez de pereZAgruzka lo que obviamente parecia no representar en absoluto el espiritu del obsequio.

En el breve dialogo asociado a la entrega del objeto y en medio de una atmosfera distendida Clinton le conto a Lavrov que se habian esforzado para encontrar la traduccion correcta al ruso de la palabra Reset, luego de lo cual le pregunto si la traduccion habia sido exacta. Lavrov respondio de manera negativa explicando que Peregruzka (la traduccion correcta debia ser Perezagruzka) significa exceso de carga, frente a lo cual Clinton rapidamente respondio: "-No dejaremos que haya una sobrecarga entre nosotros. Eso es lo que queremos decir y tenemos mucha confianza en que asi resultara" Luego Lavrov afirmo que pondria el obsequio sobre su escritorio.

Масленица, la fiesta de fin del invierno

Maslienitsa (acentuado en la primera silaba) es una celebracion de tiempos paganos conservada en las culturas eslavas tras su cristianizacion y que despide el invierno a la vez que da la bienvenida a la primavera. Su analogo en las culturas cristianas es el Mardi Gras que se celebra el dia previo al Miercoles de ceniza que da inicio a la Cuaresma (40 dias previos al Domingo de resurreccion).

En tiempos paganos la celebracion estaba asociada al equinoccio de primavera como tambien al comienzo del Nuevo An-o pues hasta el siglo XIV el cambio de an-o se realizaba en marzo, sin embargo, con la cristianizacion Масленица se comenzo a asociar exclusivamente con el inicio de la Cuaresma.

Antes de la cristianizacion Maslenitsa se celebraba durante 7 dias considerando el dia previo al Equinoccio vernal y 7 dias despues de este dia. Tras la cristianizacion de Русь (Rus, el primer Imperio ruso) la celebracion -que continuo extendiendose por 7 dias- se comenzo a llevar a cabo la ultima semana previa a Великий Пост, la Cuaresma (en el caso de la Iglesia Ortodoxa, 7 semanas antes de la Pascua de resurreccion), es decir, Maslenitsa comienza 8 semanas antes de la Pascua de resurreccion.

La introduccion del cristianismo en Rusia introdujo tambien otros cambios en la celebracion como su nombre. Previamente se llamaba Комоедица y se celebraba el 20 o 21 de marzo, en el siglo XVI paso a llamarse Maslenitsa a partir de la preparacion de los panqueques en aceite (масленые блины, Maslenie blini) pues durante la semana de celebracion la dieta prohibia el consumo de carne lo que llevaba a un alto consumo de productos derivados de la leche o preparados con ella como los panqueques.

La celebracion en el fondo es una veneracion del Sol como fuente de vitalidad y alegria. Personificando al Sol, los blini (imagen superior e inferiores) son parte central del festejo. Su apariencia amarillenta y circular ademas de que se comen calientes los hacen una especie de sinonimo del Sol y comerlos evoca una forma de recibir la primavera haciendose de las cualidades del Sol. Tanto su coneccion con el fin del invierno como con la celebracion de An-o Nuevo con la que estuvo asociada en siglos postreros le dieron a la celebracion una impronta de jolgorio y optimismo que conserva hasta hoy.

El nombre Maslenitsa tambien lo lleva el espantapajaros propio de la celebracion y que se viste con ropas ajadas de mujer y lleva un blin (panqueque) o un sarten en sus manos. El espantapajaros se hace arder cuando la fiesta culmina, idealmente sobre alguna elevacion.

En tiempos comunistas la celebracion fue rebautizada como Проводы русской зимы (Despedida del invierno ruso) enfocandose como una celebracion de origenes paganos que celebraba el fin del invierno.

Cada uno de los 7 dias de Maslenitsa tiene su nombre y antan-o estaba asociado tradicionalmente a diversas actividades, algunas de las cuales se conservan aun en las celebraciones contemporaneas:

Lunes: Встреча, el encuentro, es el inicio de Maslenitsa. Antan-o en este dia los nin-os salian a la calle a hacer figuras de nieve y se jugaba a decir trabalenguas. Luego de ello, los nin-os anunciaban con gritos el inicio de la celebracion: Масленица приехала, масленица приехала! Adicionalmente, los mas acomodados visitaban a sus parientes y desde el primer dia de Maslenitsa comenzaban ademas a preparar los blini, algo que la gente menos pudiente comenzaba a efectuar recien el jueves o el viernes.

Este dia se construye tambien un espantapajaros de paja al que se viste con ropas viejas de mujer, se cuelga en una pertiga y se lo lleva en trineo para luego ponerlo en lo alto de alguna colina o en algun lugar visible. La figura es central en las celebraciones callejeras.

El martes (Заигрыш) se iniciaba con una serie de actividades de recreacion como andar en trineo, procesiones, presentaciones. Por las calles iban grupos de enmascarados que organizaban conciertos improvisados y tambien grupos de personas en trineos grandes o en troikas (carruajes tirados por 3 caballos).

El miercoles (Лакомка, goloso) las suegras ofrecian blini a sus yernos a quienes invitaban a sus casas a comer junto a sus esposas, es decir, sus hijas. Esta costumbre era mucho mas fuerte con aquellos que llevaban pocos an-os de casados.

El jueves llamado Широкий o Широкая Масленица, es decir Gran o amplia Maslenitsa era el dia en que los campesinos dejaban de trabajar por el resto de la semana. De acuerdo a esto, el periodo del lunes al miercoles recibio el nombre de Узкая Масленица, es decir, Pequen-a Maslenitsa.

El viernes (Тещины вечеринки, veladas de la suegra) los yernos invitaban a sus casas a sus suegras.

El sabado (Золовкины посиделки) las esposas invitaban a sus casas a sus parientes y ademas entregaban regalos diversos a sus cun-adas.

El domingo (Воскресенье прощеное, domingo del perdon) es el dia del perdon donde todos los cercanos se piden mutuamente perdon por ofensas que se hayan proferido con palabras o acciones.

En la actualidad el ritmo de la vida urbana no permite dedicar una semana completa a una celebracion de modo tan estricto, por lo cual en general la celebracion se circunscribe a:

Cocinar panqueques en abundancia durante los dias de Maslenitsa.

Convidar a parientes y amigos a casa y ofrecer esos panqueques, que en Rusia pueden tener rellenos diferentes: Miel, tvorog (una especie de queso dulce), leche condensada, mermelada o rellenos salados.

Enviar mensajes de texto a traves del celular el domingo, dia en que culmina Maslenitsa, a parientes, amigos y personas cercanas con textos previamente establecidos y que hacen alusion al perdon.

Asistir a la quema del espantapajaros, hecho que da inicio a la Primavera.

Quienes son hoy los 3 hombres mas ricos de Rusia?

De acuerdo al ultimo listado de mediados de febrero de este an-o el listado de los hombres mas ricos de Rusia sufrio grandes cambios con respecto al ultimo ranking realizado en 2008 debido a la crisis financiera mundial.

Considerando los 10 primeros lugares, el total de estas fortunas disminuyo tras 12 meses en un 66% hasta alcanzar 75.9 mil millones de dolares. Ademas, la menor fortuna entre los 10 primeros mas ricos alcanzaba los 15 mil millones de dolares en 2007 y hoy disminuyo en poco mas de un tercio hasta 4,5 mil millones de dolares. Finalmente, 3 de los mas ricos que aparecian en esas 10 primeras posiciones pasaron a lugares posteriores.

El listado general paso de 101 personas con un patrimonio de mas de mil millones de dolares en 2007 a 49 en 2008, siendo el primer lugar ocupado por Михаил Прохоров (Mixail Proxaraf, acentuado en O. Visible a la izquierda de la foto superior), con una fortuna de 14.1 mil millones de dolares siendo desplazado al octavo lugar quien ocupaba anteriormente el primer lugar, Олег Дерипаска (Aliek Dieripaska, a la derecha de la foto superior), quien vio su fortuna disminuida en 35 mil millones de dolares, comparando el valor de su fortuna en 2008 con el valor de 2007. Una suerte similar a Deripaska tuvo Роман Абрамович (Raman Abramovich, acentuado en las silabas MAN y MO, respectivamente), cuya fortuna disminuyo en 10 mil millones de dolares. De todos modos, Abramovich (imagen inferior), con 13.9 mil millones de dolares, ocupo el 2° lugar.

En 3er lugar esta Владимир Лисин (Vladimir Lisin, acentuado en Di y Li, respectivamente. Foto inferior) con 7.7 mil millones de dolares.

23 de febrero, dia del genero masculino en Rusia

El 23 de febrero en Rusia es una fecha recordada entre otros hechos por la muerte de Рюрик (Riurik), el primer Principe ruso, en 879 como también porque fue el dia en que Александр Солженицын (Alieksander Salzhenitsin) fue despojado de su ciudadania sovietica, pero tambien es el dia en que tanto en Rusia, como en Ucrania, Bielorrusia y Kirguistan se celebra hoy el llamado Dia de la defensa de la Patria, aunque el sentido masivo de la celebracion actualmente es celebrar el Dia del genero masculino o Dia del Hombre.

Su historia

Segun la version tradicional de tiempos sovieticos y no sostenida en hechos historicos, el 23 de febrero de 1918 grupos de la Guardia Roja obtuvieron sus primeros triunfos en las ciudades de Pskov y Narva sobre fuerzas regulares del Ejercito aleman y debido a eso la fecha se establecio convencionalmente como la del nacimiento del Ejercito Rojo, que fue llamada oficialmente Dia del Ejercito Rojo (День Красной Армии) segun un documento firmado por Trotskii (Троцкий) en 1922.

La verdad es que acorde a los hechos, la creacion del Ejercito Rojo surgio de un decreto emitido el 28 de enero de 1918. Fue debido a la organizacion de la celebracion del primer aniversario originado en este decreto que la fecha se desplazo del 28 de enero hacia el 23 de febrero debido a hechos circunstanciales que desplazaron la celebracion practicamente un mes mas adelante.

En 1946 la fecha paso a denominarse Dia del Ejercito sovietico y de su Armada (День Советской Армии и Военно-Морского Флота, descrito en afiche inferior) pero tras el fin de la URSS fue rebautizado como Dia de la Defensa de la Patria (День защитника Отечества), nombre que adquirio oficialmente en 2005.

Hasta antes de 1917 el Dia del Ejercito ruso era el 6 de mayo -segun el calendario juliano-, coincidente con el dia de San Jorge el victorioso (Святой Георгий Победоносец), Patrono de los Ejercitos del Imperio ruso.

Actualmente, San Jorge juega nuevamente un rol protagonico en los Ejercitos de la Federacion rusa pues es considerado como su Protector (Покровитель русского воинства)

Es interesante y hasta algo jocoso ver que los intentos sovieticos por dejar de lado la iconografia zarista modificando la fecha del 6 de mayo por la ficticia del 23 de febrero para la celebracion de las Fuerzas Armadas del pais fueron en cierta medida infructuosos considerando que la victoria sobre la Alemania nazi se consumo el 6 de mayo*, el dia de San Jorge, protector de los ejercitos zaristas, y las mayores victorias de los ejercitos sovieticos se produjeron bajo el mando del Mariscal Георгий Жуков, es decir, Jorge Zhukov.

*La rendicion oficial se firmo el 8 de mayo, aunque el primer documento al respecto se firmo en las primeras horas del dia 7 de mayo.

La imagen superior del Escudo de la Federacion rusa muestra la revaloracion de la imagen y del significado de San Jorge en la vida del pais pues aparece en el centro de uno de los principales simbolos del pais, montado sobre un caballo y matando con una lanza a la serpiente. El Escudo con la imagen de San Jorge fue restablecido en la iconografia oficial en 1993 y formo parte integral del Escudo desde mediados del siglo XVI hasta 1917.

Actualmente, la celebración del 23 de febrero es considerada por algunos como la ocasion para celebrar a quienes realizan su servicio militar o prestan sus servicios en otras instituciones de la Defensa, sin embargo, la gran mayoría lo considera en un sentido mas amplio como el Dia del genero masculino y en ese sentido es un equivalente del 8 de marzo, el Dia de la Mujer en Rusia.

A continuacion algunas postales contemporaneas que conmemoran el 23 de febrero y que grafican el sentido actual de la celebracion en Rusia:

Saludamos a nuestros masculinos, esplendidos, unicos y amados Hombres. Felicidades en este Dia de los Hombres de verdad!

Русская баня (El sauna ruso)

Las primeras menciones documentadas sobre ban-os a vapor en Rusia datan de la obra de Nestor* de principios del siglo XII: Повесть временных лет (Povest vremennix let, Relato de an-os pasados, considerada la primera Cronica en idioma ruso). A partir de ella puede inferirse que era un hecho cotidiano y que ademas se realizaba sin separar a sus participantes por genero o edad. *Nacido en Kiev, vivio aprox. entre 1056 y 1114

En los pueblos tradicionalmente se construian estos saunas junto a un curso de agua y separados de las construcciones principales para evitar eventuales incendios. Este tipo de sauna carecia de una evacuacion directa del humo por lo que sus paredes terminaban ennegrecidas lo que les dio luego su nombre de Saunas en negro (Баня по-черному). Se trataba ademas de construcciones de madera (Изба, izba, tipo de construccion de la Rusia antigua) de techo bajo y que contaban con un vestuario adjunto con banquetas para reposar y ganchos para colgar la ropa.

La imagen muestra la salida directa del humo de la estufa del sauna al sauna en si ademas de 2 pequen-as vias de evacuacion, una ventanilla a un costado y una pequen-a chimenea en el techo. Esta habitacion hace las veces de sauna y de ducha en tanto que adyacente esta la habitacion para los intermedios y el vestuario.
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Se hacia arder len-a en un rincon, en un horno con piedras en una habitacion cuya via de evacuacion principal del humo era una pequen-a ventana. Cuando se encendia el humo se iba directamente al interior del sauna y luego salia por esa ventana o algun orificio en el techo. Una vez que los len-os ardian por completo y escapaba todo el humo se cerraba la ventanilla y con una escoba mojada se limpiaban las paredes y el cielo raso. La combustion de la madera le daba al aire un aroma particular. Luego se arrojaba agua sobre las piedras candentes lo que calentaba y humedecia el interior del sauna, luego de lo cual los asistentes podian golpearse con ramas de abedul y sudar copiosamente saliendo de vez en cuando afuera para sumergirse en un riachuelo o hundirse en la nieve.

Este tipo de sauna aun se utiliza en las aldeas del norte de Rusia o de Siberia pues sus muros de troncos conservan muy bien el calor lo que reduce el consumo de len-a. El hollin formado en la combustion de la madera se reduce bastante utilizando solo madera de abedul o de alamo temblon (populus tremula, el alamo mas comun en el mundo). La simpleza de la construccion de este tipo de sauna lo hace ademas mas barato. Los troncos, finalmente, le dan un aroma particular permanente a su interior.

Баня по-белому

Tambien existian los Saunas en blanco (Баня по-белому) que se diferenciaban de los anteriores en la calidad de la construccion y en que contaban con una chimenea para evacuar el humo. Cuando los len-os se habian consumido y el humo se habia evacuado a traves del ducto hacia el exterior se vertia sobre las piedras calientes agua, kvas (una especie de cerveza rusa con no mas de 2 por ciento de alcohol) o alguna infusion de hierbas.

La imagen superior muestra el tipo mas simple de un Sauna actual, o Sauna en blanco: 1 muestra el vestuario, 2 el interior del sauna, 3 las banquetas superior e inferior y 4 el sauna mismo. Puede notarse que hay un tubo directamente conectado con la fuente de calor lo que permite evacuar la totalidad del humo generado en la combustion de la madera.

Generalidades sobre el ban-o a vapor

Los saunas, en general, poseen una gama de humedad relativa entre 0 y 100 por ciento y de temperatura entre 30 y 150 grados Celsius. Ademas, mientras mayor sea su temperatura, menor es la humedad que se puede soportar e inversamente, mientras menor sea la temperatura, mayor es el porcentaje de humedad que se puede soportar. Esto crea distintas combinaciones de confort que dependen de la constitucion corporal de cada persona y que han creado en distintos paises, diferentes culturas del ban-o a vapor, asi en la humeda y fria Finlandia se origino un tipo de sauna seco y caluroso mientras que en Turquia, de clima seco y calido, el sauna es mas humedo y no tan caluroso.

En general, se considera como Sauna seco o Sauna tradicional al que presenta un rango de temperatura de entre 90-100 grados y de 5-10 por ciento de humedad y en el otro extremo se considera el sauna turco, con 40-45 grados y una humedad cercana al 100 por ciento.

Los rusos hacen uso de variedades un poco mas extremas, asi:

En el tipo con baja humedad ambiental, hay algunos con temperaturas de hasta 120 grados e incluso de hasta 140 grados.

En valores de temperatura y humedad intermedios los rusos utilizan 65 grados y 65 por ciento de humedad, el mas tipico sauna ruso, aunque algunos se atreven a subir la temperatura hasta los 70 grados. Sin embargo, la combinacion 65 con 65 permite de mejor forma el uso de los masajes con ramas tan tipicos de los saunas rusos.

En menor cantidad existen en Rusia saunas con temperatura entre 70-90 grados y humedad entre 20 a 35 por ciento.

El gorro es otro elemento tradicional del sauna ruso y permite proteger la cabeza del exceso de calor. Se considera opcional si la temperatura en el sauna es entre 60-70°C pero aconsejable si sube a entre 90-110°C. Sin embargo, las mujeres lo consideran indispensable para la proteccion de su cabello. Tambien existen guantes de proteccion pero su uso esta menos extendido.

Otro elemento adicional es la creacion de vapor. En el tipico sauna (fines) se arroja agua sobre piedras que han sido calentadas a una temperatura cercana a los 200 grados que estan en contacto directo con el aire que respiran quienes se sientan en el sauna mientras que en el sauna ruso las piedras estan encerradas lo que las lleva a temperaturas mucho mayores, entre 500 a 700 grados.

Indicaciones para el uso del sauna

En general, la temperatura no deberia superar los 60°C bajo condiciones de humedad relativa entre 70-90 por ciento lo que hace necesario el uso de un higrotermometro al interior del sauna para conocer permanentemente los valores de ambas variables.

Previamente, se debe pasar por el agua de una breve ducha y las mujeres, por supuesto, deben retirarse el maquillaje.

Ingrese al sauna completamente seco y no moje su pelo.

No ocupe de inmediato los lugares superiores (mas calidos). Comience yaciendo en posicion horizontal en una posicion intermedia en el sauna de modo de facilitarle el trabajo al corazon. Jamas deje colgando sus piernas dada la diferencia de temperatura que se producira entre la parte superior e inferior de su cuerpo.

Yazca en distintas posiciones de modo de entibiar el cuerpo homogeneamente: de espalda, luego de lado, posteriormente sobre su abdomen y finalmente sobre el otro costado. Permanezca asi entre 5-7 minutos y no se ponga de pie subitamente.

Respire siempre por la nariz pues refrigera el aire caliente y lo humedece si esta muy seco.

Un minuto antes de abandonar el sauna sientese a menos que se haya masajeado con un manojo de ramas de arbol (abedul o roble). Se recomienda para los novatos, ancianos y personas de constitucion debil permanecer no mas de 4-5 minutos dentro del sauna por cada periodo.

Una vez fuera y si no teme al frio puede verterse un balde con agua fria o, una vez duchado con agua tibia, sumergirse algunos segundos en una piscina con agua fria.

Permanezca 7-10 minutos fuera e ingrese de nuevo.

Con el segundo ingreso puede ya crear vapor al interior del sauna. al hacerlo procure tenderse.

Cuando se retire permanezca fuera un tiempo creciente con cada reingreso al sauna.

Puede ingresar entre 3-6 veces al sauna pero solo al segundo o tercer ingreso use el haz de ramas.

Todo el proceso del sauna no debe superar entre 3 a 3,5 horas mientras que el tiempo total en el sauna no debe superar entre 40-50 minutos.

Tras el fin del ban-o a vapor se recomienda beber te -de distintas yerbas o te verde- para recuperar el agua perdida, pero no frio. No se recomienda beber algo frio ni tampoco bebidas con contenido alcoholico. Si no se puede evitar beber, entonces la opcion menos perniciosa es un pequen-o vaso de cerveza.

Los rusos muchas veces beben un te especial, que ayuda a una mejor sudoracion, antes de ingresar al sauna.

El uso del haz de ramas o Веник (Vienik)

El haz tiene diversos usos: Ventilacion, suave masaje de la piel, elevacion de la temperatura del cuerpo, masajes, fricciones, etc.

Para hacerse con un haz se recomienda recolectar las ramas alrededor del mes de julio. Una vez cortadas las ramas, de unos 50 cm, unalas fuertemente con alguna soga y corte uno de los extremos de las ramas para uniformar el haz. Guardelo en un lugar seco, calido y oscuro tendiendolo horizontalmente para darle su forma caracteristica.

Antes de utilizar el haz necesita prepararlo. Si es un haz recien cortado solo humedezcalo en agua tibia pero si es un haz conservado por un tiempo sumerjalo en agua tibia pero luego introduzcalo en un recipiente con agua caliente, aunque no demasiado para que no pierda las hojas, y luego cubra el recipiente, asi las hojas volveran a estar frescas y aromaticas.

Para que las hojas no se separen facilmente de las ramas sumerjalas el dia de su uso unos 30 minutos en agua fria.

Utilice el haz en el segundo o, mejor, en el tercer ingreso al ban-o de vapor.

El haz de abedul es el mas tradicional de Rusia. Es mas flexible y es mejor en la absorcion del sudor, ademas permite aliviar dolores musculares y de las articulaciones. Tambien se puede usar de roble, que es mas resistente y con hojas mas anchas. Es el mas adecuado para los aficionados a un sauna de altas temperaturas. Permite reducir la presion sanguinea y ayuda contra el resfrio. Otra opcion es el abeto. Su gran ventaja es que sus ramas aromaticas estan disponibles a lo largo de todo el an-o. Se debe usar no antes de 20 a 25 minutos en el sauna. Alivia el reumatismo y desinfecta pieles con imperfecciones. Existe tambien otras opciones como el eucalipto que algunos consideran mucho mas comodo por ser no tan flexible como el abedul, el enebro e incluso la ortiga.